Siedzenie dynamiczne i ćwiczenia na piłce
Ostatnio coraz modniejszą alternatywną krzesła biurowego staje się duża piłka rehabilitacyjna. Siedzenie na niej może pomóc w wzmocnieniu mięśni, lepszej stabilizacji, prawidlowej propriocepcji tkanek tułowia polepszeniu wzorców posturalnych, a także przyczynić się do zmniejszenia lub eliminacji bólów kręgosłupa np. na tle dyskopatycznym. Wspólczesna ergonomia stoi na stanowisku, że lepiej jest ciągle zmieniać pozycję, niż długo pozostawać w jednej, nawet najlepszej. Bardzo ważna jest informacja, iż przyrząd ten reaguje automatycznie na ruchy naszego ciała, wymagając aktywnego udziału nerwowo- mięśniowego, które odpowiedzielane są za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Zapewniając także funckję amortyzującą i odciążającą nasz kręgosłup, ogromne znaczenie ma tutaj brak ucsku na naczynia głębokie, ci jest obserwowane jako utrudnione krążenie w przypadku krzeseł tradycyjnych, taka zaleta wspiera zatem działania ukierunkowane na profilaktykę chorób żył. Dodatkowo w badaniach naukowych stwierdzono, że takie siedzenie wymaga większej energii, przez co spalane jest więcej kalorii, nie jest to wielki wydatek, ale może stanowić element zachowania szczupłej sylwetki. Do siedzenia używamy dość dużych piłek, tak aby nasze stawy biodrowe niebyły poniżej linii stawów kolanowych i ud. Uznaje się, iż dla wzrostu 166- 180 optymalna średnica wynosi 65 cm. Piłki są pewną alternatywną dla krzeseł i klęczników, można je stosować zamiennie, lecz nie dłużej niż 2 godziny bez przerw. Do używania piłki zamiast krzesła należy przyzwyczajać się stopniowo, naprzemiennie zmieniając siedziska. Piłki są bardzo popularne w biurach na Zachodzie. Jedyną radą dla osób pracujących przy biurku jest prozdrowotne zachowanie, w którego skład wchodzą drobne ćwiczenia wzmacniająco- relaksujące które można wykonywać na piłce. Systematyczny trening sprawi, że osiągniemy mnóstwo pozytywnych efektów dla ciała i umysłu. Piłka stanowi świetną alternatywę ćwiczeń dla osób, które chcą połączyć ruch ze świetną zabawą, osiągamy efekty poprzez niestabilną powierzchnię piłki, która wymusza świadomą koncentrację oraz płynne ruchy.
