Zobacz także: Jak odbudować kolagen w stawach?
Co powoduje degradację kolagenu w organizmie?
Proces starzenia się, który naturalnie wpływa na ilość kolagenu w naszym ciele, jest nieunikniony. Jednak istnieją także inne czynniki, które znacznie przyspieszają ten proces. Należą do nich zarówno czynniki zewnętrzne, takie jak promienie UV i zanieczyszczenia środowiskowe, jak i czynniki wewnętrzne, wśród których wymienić można niezdrową dietę, stres czy niezdrowe nawyki, takie jak palenie papierosów czy spożywanie alkoholu.
Rodzaje czynników szkodliwych dla kolagenu
Czynniki zewnętrzne
Czynniki zewnętrzne, które mogą przyspieszyć degradację kolagenu, to przede wszystkim promieniowanie UV i zanieczyszczenia środowiskowe. Promieniowanie UV, czyli tak zwane promienie słoneczne, jest jednym z najskuteczniejszych „zabójców” kolagenu. To właśnie one są odpowiedzialne za powstawanie większości zmarszczek, a także za utratę jędrności skóry. Ostatnie badania pokazują, że zanieczyszczenia środowiskowe, w tym smog, mogą również przyczyniać się do utraty kolagenu. Negatywny wpływ na kolagen mają także niektóre kosmetyki, zwłaszcza te zawierające silne detergenty i alkohol.
Czynniki wewnętrzne
Nie mniej istotne są czynniki wewnętrzne, które mogą wpływać na ilość kolagenu w organizmie. Wśród nich znajduje się na przykład stres – naukowcy potwierdzają, że przewlekły stres przyczynia się do szybszego starzenia skóry, w tym do degradacji kolagenu. Podobnie działają niezdrowe nawyki żywieniowe, takie jak konsumpcja alkoholu czy palenie papierosów. Alkohol przyczynia się do dehydratacji organizmu, co ma bezpośredni wpływ na degradację kolagenu. Palenie papierosów natomiast jest źródłem wolnych rodników, które niszczą strukturę kolagenu. Innym istotnym czynnikiem jest niewłaściwa dieta, bogata w cukry proste – przyspieszają one proces tzw. glikacji, który prowadzi do uszkodzenia struktury kolagenowej.
Skutki obniżonego poziomu kolagenu
Obniżony poziom kolagenu nie bierze się znikąd. Jest to efekt procesów starzenia i szkodliwych czynników zewnętrznych oraz wewnętrznych. Konsekwencją tego stanu jest przede wszystkim pojawianie się zmarszczek i utrata jędrności skóry. Ale to nie jedyny efekt degradacji kolagenu. Kolagen jest niezbędny także dla zdrowia naszych stawów, dlatego jego brak może objawiać się bólami stawów, a nawet prowadzić do takich chorób jak osteoartrzyt. Kolagen wpływa też na zdrowie włosów i paznokci. Jego niedobór może przyczynić się do utraty blasku włosów, a nawet do ich wypadania, a także do łamliwości i rozdwajania się paznokci.
Metody ochrony i regeneracji kolagenu
Choć nie możemy zatrzymać naturalnego procesu starzenia, mamy do dyspozycji szereg metod, które pozwalają nam zminimalizować szkodliwe efekty czynników niszczących kolagen. Po pierwsze, ważne jest ochronienie skóry przed szkodliwym wpływem promieniowania UV – nawet zimą należy stosować kremy z filtrem. Po drugie, powinniśmy zadbać o zbilansowaną dietę, ubogą w cukry proste, ale bogatą w antyoksydanty, które pomogą w walce z wolnymi rodnikami. Wśród produktów szczególnie korzystnych dla kolagenu warto wymienić czerwone owoce, zieloną herbatę, czy ryby morskie. Nie bez znaczenia jest również rezygnacja z niezdrowych nawyków, takich jak palenie papierosów czy spożywanie alkoholu. Stworzenie odpowiednich warunków dla regeneracji kolagenu może także przyczynić się do suplementacja specjalistycznymi preparatami, takimi jak hydroksyprolina, czy witamina C.
